Какие продукты исключить, чтобы похудеть?

0
49

Для того чтобы похудеть, необходимо исключить из своего рациона питания те продукты, из-за которых человек набирает вес, то есть все то, что содержит большое количество насыщенных жиров, сахара, крахмала.

Список продуктов, от которых нужно отказаться при похудении

Фастфуд

Рестораны быстрого питания – один из худших способов утолить голод. Еда, приготовленная в них, содержит огромнейшее количество сахара, крахмала, жиров. А в сочетании с газированными напитками такое питание быстро превратит вас в человека, страдающего ожирением.
Огромные размеры порции, например, те же гамбургеры содержат около 1000 калорий, что составляет половину дневного рациона.
Один совет, которого надо придерживаться, чтобы похудеть, — посещайте места быстрого питания как можно реже, а лучше обходите их стороной.

Шоколад и конфеты

Калорийность одной плитки шоколада чаще всего равно 500-600 калориям, из них больше половины приходится на сахар, а остальная половина — на жиры. Следует отметить и то, что в общем и целом состав подавляющего большинства шоколадок содержит вредные для нашего организма продукты: пальмовое масло, заменители молочного жира, заменители какао-масла, искусственные ароматизаторы. Конечно, лучше отказаться от шоколадок и шоколадных конфет.
Не стоит употреблять и продукты для диабетиков. Калорийность у них высокая, только в составе сахароза заменена на фруктозу.
Что же вообще отказаться от шоколада? Нет, полностью отказываться не обязательно, только употреблять надо качественный шоколад, и что немаловажно – горький шоколад, который способен принести пользу организму, так как в его состав входи природный антиоксидант – какао.

Сухие завтраки

Бесспорно, сухие завтраки удобны. Кроме того, производители говорят нам о том, что в состав могут входить и цельные злаки, и фрукты. Но действительно ли такой завтрак приносит пользу? К сожалению, совсем нет. Любимые многими хлопья, мюсли, шарики, колечки содержат огромное количество сахара и добавок, делающих сухой завтрак таким вкусным. Калорийность же составляет 400-500 ккал на 100 граммов. Лучший способ принести пользу организму и не поправиться — заменить сухие завтраки на цельнозерновую овсяную кашу. Если же это не ваш вариант завтрака, то приготовьте омлет, салат.

Сладкие и газированные напитки

Вред, который приносят сладкие и газированные напитки, огромен. Так, в одном стакане может содержаться до 5 ложек сахара, который превращается в жир, попадая таким легким способом в наш организм. Отметим, и то, что газировка совсем не утоляет жажду, значит, вы будете хотеть пить после их употребления еще больше. Лучше сделать домашний лимонад, заменив сахар медом.

Выпечка из пшеничной муки (белый хлеб, булочки, печенье, торты и т.д.)

Все, приготовленное из белой муки, — это простые углеводы, которые с легкостью превратятся в жир. Избавиться от него будет непросто. Не будем забывать и в целом о составе таких продуктов, порой понять его сможет только опытный химик. Совет — полностью исключить такие продукты из своего рациона.

Майонез

Майонез содержит большое количество жиров, в среднем массовая доля жира – 65%. Домашний майонез вреден, а промышленный еще вреднее, ведь в его состав могут входить транс-жиры, которые повышают уровень холестерина в крови, что может привести в будущем к большим проблемам со здоровьем.
Маргарин
В маргарине также содержатся транс-жиры. Об их вреде мы уже говорили. Никогда не стоит употреблять продукты в состав которых входит маргарин.
Чипсы
Нарезанная тонкими ломтиками и обжаренная в масле картошка не имеет ничего общего с современными чипсами, ведь сейчас их делают из смеси крахмала, муки, жиров и специй. Съев пакетик чипсов, мы употребим очень вредный для нашего организма продукт. К тому же и очень калорийный – 500 ккал на 100гр.
Перечисленные в данной статье продукты способны не только привести к набору веса, но также отрицательно сказаться на нашем здоровье. Исключив их из рациона, можно избавиться от лишних килограммов и улучшить состояние своего организма в целом.