Проблемы со спиной – это одна из наиболее распространенных проблем современного человека. В большинстве своем современный человек ведет сидячий образ жизни и к тому же на диване и мягкой мебели, что способствует держанию спины в форме вопросительного знака.
В результате этого, человек получает множество проблем, связанных с опорно-двигательным аппаратом. В большинстве случаев, врачи советуют начать заниматься йогой.
Впервые посетив занятия, поражаешься разнообразию упражнений и не все они, кажется, нужны, но наш организм – это единая система, в которой все взаимосвязано друг с другом.
Последствия проблем опорно-двигательного аппарата
Позвоночник – это не только стержень каждого человека, который выполняет опорную функцию, но и опора спинного мозга, без позвоночника работоспособность организма будет невозможна.
Комплексный подход к йоге нацелен на получение таких результатов:
- Растяжение позвоночника с помощью мышц, окружающих его;
- Укрепление и развитие гибкости;
- Релаксация, включающая в себя понимания позвоночника по окончании тренировки.
Методики для позвоночника в йоге
Основные упражнения: скручивания, повороты и прогибы, но стоит отметить, что учиться правильно, выполнять упражнения следует под присмотром компетентного специалиста.
Правильно выполненные упражнения – это отличные методы для активации и нормальной деятельности всех органов и областей нервной системы. В результате вы получите ощущения бодрости, прилива сил и положительно настроенного мышления.
Работайте только с профессионалами!
Даже самые элементарные скручивания не стоит выполнять без надзора специалиста, поскольку вы сами сможете нанести себе увечий. В учениях нужно осознать суть и способ исполнения каждого асана.
Влияние йоги на позвоночник
Можно отметить, что йога благотворно влияет не только на спину, но и на весь организм в целом. С целью восстановления позвоночника желательно выполнять асаны стоя, во время выполнения стоит обращать внимание на то, чтобы напрягались мышцы ног, пресса и спины. Подобные упражнения вернут в форму и укрепят опорно-двигательную систему.
Эффективные асаны:
- Поза кошки
- Поза саранчи
- Поза аиста
- Позиция верблюда
- Поза царя рыбы
Также стоит отметить, что йога – это замечательная практика для детей, которая поможет справиться с трудностями в плане здоровья.
